Pencegahan Penyakit BPH Dengan Cara Sederhana

Pencegahan Penyakit BPH sangat penting dilakukan oleh para pria terlebih bagi mereka yang memiliki resiko tinggi terkena pembesaran prostat, seperti faktor genetik, perokok, memiliki berat badan berlebih dan faktor risiko lainnya.

Pencegahan Penyakit BPH

Dua faktor resiko utama terkena penyakit BPH, pertama faktor genetik atau riwayat keluarga dan kedua usia tua. Ini bisa menjadi alasan mengapa beberapa pria sehat bisa terkena BPH sedangkan yang kurang sehat tidak mengalaminya. Meski demikian, ada juga beberapa kebiasaan buruk yang bisa menimbulkan resiko Anda terkena penyakit BPH.

Sedangkan kabar baiknya, ada beberapa juga perubahan gaya hidup sehat yang bisa Anda lakukan untuk mengurangi resiko Anda terkena BPH sekaligus meminimalkan bahkan menghilangkan gejalanya.

Perubahan Gaya Hidup Seperti Apa Yang Bisa Membantu Mencegah Pembesaran Prostat?

Meskipun Anda menderita BPH, pencegahan juga perlu sekali untuk Anda lakukan demi mencegah kondisi BPH yang lebih buruk yang tentunya tidak ingin anda derita.

Dan saat ini adalah waktu yang tepat untuk Anda terus melakukan pencegahan dengan melakukan :

  • Lebih fokus pada buah dan sayuran

Buah dan sayur mengandung zat perusak peradangan alami tingkat tinggi seperti antioksidan, polifenol, serat, mineral dan vitamin. Ini telah dibuktikan oleh para penderita prostat yang banyak mengkonsumsi buah dengan kandungan fitonutrien tinggi yang terhindar dari resiko pengembangan pembesaran prostat.

Dan pada salah satu penelitian menunjukkan bahwa pria yang mengkonsumsi makanan rendah daging merah yang kandungan lemak jenuhnya tinggi, beresiko besar mengalami pembesaran prostat jinak.

Untuk itu pilihlah makanan dengan kandungan lemak tak jenuh seperti yang berasal dari omega-3. Makanan yang saya maksud yaitu kacang-kacangan, alpukat, minyak zaitun dan ikan salmon dan ikan tuna.

  • Pilihlah protein nabati dibandingkan dengan protein hewani.

Protein yang berasal dari tanaman mampu memberi Anda semua nutrisi dan manfaat kesehatan yang dibutuhkan untuk kesehatan prostat maksimal. Diet kaya protein tumbuhan telah terbukti menurunkan tingkat penyakit prostat.

Penelitian juga menunjukkan bahwa isoflavon kedelai dapat membantu mencegah BPH, dan bahwa kacang dan lentil dikaitkan dengan penurunan risiko BPH sementara unggas dan telur dikaitkan dengan peningkatan risiko.

  • Mengkonsumsi Teh Hijau

Teh hijau mengandung zat katekin  yang berjalan ke seluruh tubuh dan tinggal di prostat, di mana mereka dapat memodulasi produksi dan tindakan hormon yang tentu saja dapat bermanfaat dalam pengobatan BPH.

  • Hindari makanan yang berbahaya bagi kesehatan prostat.

Beberapa makanan, suplemen gizi, dan aditif makanan sangat berbahaya bagi prostat jika dikonsumsi secara berlebihan. Jenis makanan tersebut berupa : daging merah, kalsium, produk susu, dan makanan tinggi gula.

  • Pilih pengobatan BPH yang efektif

Beberapa suplemen alami akan sangat membantupenderita BPH karena dapat membantu mengurangi peradangan dan gejala yang terkait dengan gangguan ini. (Rekomendasi pengobatan : Nama Obat BPH )

  • mempertahankan berat badan ideal pencegahan penyakit bphMencapai dan menjaga berat badan yang ideal.

Sejumlah penelitian menunjukkan adanya hubungan antara kelebihan berat badan dan risiko tinggi terhadap BPH. Kelebihan berat badan di sekitar pinggang dan pinggul memiliki risiko BPH yang lebih besar.

  • Berolahraga secara teratur.

Sebuah tinjauan baru-baru ini terhadap 14 studi yang mengevaluasi dampak latihan terhadap BPH menemukan bukti kuat bahwa olahraga membantu mencegah pengembangan BPH. Program olahraga teratur juga bisa membantu mencegah obesitas, yang juga merupakan faktor risiko bagi BPH.

  • Mengelola stres.

Penelitian menunjukkan bahwa stres dapat memperburuk gejala BPH. Para ahli menyarankan bahwa perubahan tingkat hormon atau keterlibatan sistem saraf simpatik dapat menjelaskan hubungan antara BPH dan stres. Membuat teknik manajemen stres, seperti pernapasan dalam, olahraga, dan nutrisi yang baik, merupakan bagian dari rutinitas harian Anda yang bisa mengurangi ngejala BPH.

  • Menerapkan Gaya Hidup Ramah Prostat.

Merokok dan pola tidur tidak teratur dapat mempengaruhi kesehatan prostat sehingga gaya hidup yang sehat mampu membantu Anda menerapkan Pencegahan Penyakit BPH.

  • Pertahankan keseimbangan hormon.

Hormon cukup berperan dalam pembesaran prostat, sehingga penting untuk menjaga keseimbangan hormon untuk meningkatkan kesehatan prostat.

  • Menjaga kehidupan seks yang sehat.

Aktivitas seksual tampaknya tidak menjadi masalah pada prostat Anda. Tapi bisakah Anda menggantinya dengan hal-hal positif lainnya? Kemungkinan besar kehidupan seks yang sehat adalah bagian penting dari prostat yang sehat meski laporannya saling bertentangan.

  • Hindari paparan toksin.

Jauhi bahan kimia dan zat lain yang dapat meningkatkan risiko pengembangan BPH. Sebuah penelitian di Australia menemukan bahwa paparan logam beracun pada tingkat non-substansial meningkatkan risiko BPH. Beberapa toksin yang harus dihindari meliputi bisphenol-A, phthalate, pestisida, dan merkuri.

  • Batasi asupan kafein.

Kopi, cola, beberapa minuman energi, teh, dan coklat kemungkinan sumber kafein dan bisa mengiritasi prostat Anda dan memperburuk gejala BPH.

  • Kurangi makanan pedas dan asin

Makanan ini bisa membuat gejala BPH memburuk.

  • Batasi Alkohol

Jumlah alkohol dalam jumlah sedang (1 sampai 2 minuman setiap hari) dianggap aman, namun lebih dari sekadar jumlah minuman ringan dapat mengganggu prostat dan gejala BPH.

  • Hindari penggunaan antihistamin dan dekongestan over-the-counter

Penggunaan obat ini dapat memperparah gejala BPH.

  • Tidak Menunda Buang Air Kecil.

Menunda buang air kecil bisa memperburuk gejala BPH dan bahkan mengakibatkan infeksi saluran kemih.

  • Hindari penyakit diabetes

Kadar gula darah tinggi dan obesitas, merupakan dua karakteristik diabetes, juga merupakan faktor risiko bagi BPH. Karena itu, jika Anda menderita diabetes, jaga agar kadar gula darah tetap terkendali.

  • Jaga Kehangatan Tubuh

Hubungan antara gejala saluran kemih yang lebih rendah dan cuaca dingin mungkin terkait dengan peningkatan aktivitas pada sistem saraf simpatik saat cuaca dingin, yang berakibat pada peningkatan nada otot polos pada prostat dan kemungkinan memburuknya gejala BPH.

Itulah beberapa poin yang bisa saya simpulkan sebagai Pencegahan Penyakit BPH yang bisa Anda lakukan untuk menghindari resiko buruk terkena BPH.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *